PUBLICIDADE
Separamos nessa matéria os 05 melhores exercícios para os ombros. Aprenda como fortalecer de maneira eficaz a região do ombro para evitar lesões e também o fortalecimento.
Os ombros são partes importantes da estrutura corporal e necessitam de cuidados. O cuidado preventivo é a melhor opção para evitar tratamentos mais invasivos. Estudos comprovam que exercícios de fortalecimento para prevenção de lesão são a melhor escolha para manter uma vida saudável e em sem dores.
Se estes não receberem a devida atenção, a pessoa poderá sofrer dor em toda a sua extensão e prejudicar também as costas. Assim vale se exercitar de maneira prática e terapêutica em casa, caso não tenha tempo para frequentar uma academia.
05 melhores exercícios para os ombros 501lr
Confira os 05 Melhores Exercícios para Fortalecer os Ombros:
Elevação Lateral com Halter 466n38
Levantamento Frontal com Halter 6155h
Remada Alta com Barra i3635
Rotação Externa com Halter 1a1b4g
Rotação Interna com Halter 47418
Confira vídeo abaixo de exercícios para diminuir dor no ombro:
Alongamento previne lesões? 2g2b2y
Em uma pesquisa feita pela Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos ficou comprovado que alongamentos não servem como prevenção de lesões. Foram feito teste com 3 mil atletas onde uma parte alongou e outra não antes da atividade de corrida de 16 quilômetros por semana.
O número de atletas entre os 2 grupos que sofreram lesões foi praticamente a mesma, certa de 16% dos atletas.
Fonte: mundodastribos
